近年来，在众多护眼方法中，叶黄素崭露头角，成了不少人心中的护眼“良药”。
有些客户认为叶黄素既能缓解眼干、眼疲劳，又能预防甚至治疗近视，对眼睛健康有益；但也有客户觉得它只是“智商税”。
那么，叶黄素到底对眼睛有没有好处，能不能预防或治疗近视呢？今天就来说一说~
叶黄素是什么？有什么作用？
叶黄素是一种脂溶性维生素，属于类胡萝卜素家族，在各类水果、蔬菜，尤其是绿叶蔬菜中大量存在。
那叶黄素和眼睛有什么关联呢？
叶黄素是人类眼底黄斑区域的重要构成部分，是视网膜视锥细胞及视杆细胞代谢必需的维生素。
而黄斑区是人类视觉最敏锐的区域，充足的叶黄素浓度，能提高黄斑色素密度，保护黄斑，促进黄斑发育，预防黄斑变性。
叶黄素具有吸收蓝光的作用。其特殊的近蓝紫光吸收光谱，能帮助眼睛视网膜组织抵御外界紫外线的伤害。
叶黄素还有抗氧化功能，可减轻视网膜组织的氧化应激反应，从而保护视网膜细胞、减少视觉损害、保护视力。
因此，对于正常人群，适当摄入叶黄素能为眼健康提供保护支持，而叶黄素缺乏可能会导致视网膜损伤和视力下降。
叶黄素能预防或治疗儿童近视吗？
近视的发展受遗传、环境、用眼习惯等多种因素影响。长时间近距离用眼是导致儿童近视的主要原因，且近视造成的眼轴变长不可逆，目前尚无治愈方法。
关于叶黄素能否抑制眼轴增长、预防儿童近视，目前研究结果尚不明确，所以，叶黄素能不能防控近视？答案是目前没有充足证据支持。
需要提醒家长们，预防儿童近视不能急于求成，需从多方面着手，包括：
– 控制近距离用眼时间；
– 保证每天2小时户外活动；
– 定期检查视力，建立屈光发育档案；
– 均衡饮食，保证充足睡眠等。
叶黄素该不该补？
虽然目前没有充足研究证据表明叶黄素与近视防控有关，但作为眼底黄斑区的重要组成部分，且具有抗氧化、过滤蓝光等功能，叶黄素是人体不可缺少的。
由于叶黄素无法在人体内自行合成，所以日常主要通过饮食摄入。
羽衣甘蓝、菠菜、西蓝花、胡萝卜、南瓜、枸杞、蛋黄等食物中叶黄素含量较高，对于大多数眼睛健康的人来说，日常多吃这些食物，保证营养科学均衡，就能轻松补充所需的叶黄素。
至于是否要额外补充叶黄素，需遵从医嘱。比如患有老年性黄斑变性等眼底疾病的部分人群，是否需要适当额外补充叶黄素，要听从医生指导。
总之，叶黄素对眼睛虽好，但不能盲目大剂量补充，需根据自身实际情况，在医生指导下合理摄入。
