夏日海滩上，人们总会下意识戴上墨镜抵御强光；可到了阴天或多云天气，墨镜往往被塞进包底。不少人坚信“没太阳就不用戴墨镜”，甚至觉得阴天戴墨镜是“过度防护”。但眼科医生早已明确提醒：云层挡不住紫外线，阴天户外活动，墨镜同样是眼睛的“防护盾”。这种认知上的偏差，正让我们的眼睛在不知不觉中受到伤害。
要理解阴天戴墨镜的必要性，首先得打破“阳光=紫外线”的固有认知。紫外线是太阳辐射中不可见的电磁波，主要分为UVA（长波紫外线）、UVB（中波紫外线）和UVC（短波紫外线）三类。其中UVC被臭氧层完全阻隔，而UVA和UVB则具备强大的穿透能力——云层对它们的阻挡率仅为10%~20%，即便天空阴沉，这两种紫外线依然能“穿透障碍”直达地面。更值得警惕的是，雪地、水面、沙滩等场景会产生紫外线反射，阴天时这种反射效应不会减弱，反而可能因光线柔和让人放松警惕，导致眼睛暴露时间更长。
紫外线对眼睛的伤害，从来都不是“即时爆发”，而是“长期累积”的过程。眼科临床数据显示，长期缺乏防护的紫外线暴露，会给眼睛带来全方位伤害：角膜作为眼睛的“第一道防线”，容易被UVB灼伤，引发角膜上皮脱落，出现眼痛、畏光、流泪等症状；晶状体长期受UVA照射会逐渐混浊，增加白内障的发病风险，而白内障已成为全球致盲的首要原因；眼底的黄斑区是视觉最敏锐的部位，UVA的长期侵袭会导致黄斑变性，这种损伤往往不可逆，严重时会造成永久性视力下降。更易被忽视的是，紫外线还会加速眼睑皮肤老化，诱发眼睑癌等眼部疾病。
既然紫外线危害不容小觑，选对墨镜就成了关键。市面上的墨镜五花八门，但并非所有都能起到防护作用。眼科专家给出的核心选购标准只有一条：选择能100%阻挡UVA和UVB的产品。正规墨镜的镜片标签上会明确标注“UV400”或“100% UV防护”字样，这意味着镜片能阻挡波长400纳米以内的所有紫外线，达到有效防护标准。需要注意的是，镜片颜色深浅与UV防护能力并无直接关联，深色镜片若没有防护涂层，反而会让瞳孔放大，导致更多紫外线进入眼睛，适得其反。此外，根据使用场景选择镜片类型也很重要，户外活动可优先选择偏光镜片，能有效减少反光对眼睛的刺激。
在防护这件事上，儿童群体更需要重点关注。儿童的眼睛晶状体比成人更清澈，对紫外线的过滤能力仅为成人的1/3，紫外线穿透晶状体到达视网膜的量是成人的3倍之多。同时，儿童户外活动时间通常比成人更长，每年接受的紫外线照射量约为成人的2倍。这意味着儿童的眼睛更容易受到紫外线伤害，且这种伤害会伴随成长不断累积。因此，家长带孩子户外活动时，不仅要为其选择符合标准的儿童专用墨镜，还要搭配宽檐帽、遮阳伞等辅助防护用品，给孩子的眼睛构建“双重保护”。
从时尚单品到防护利器，墨镜的价值正在被重新认知。无论是晴天的烈日炎炎，还是阴天的云层密布，紫外线对眼睛的威胁从未消失。下次出门前，别再被天空的颜色“迷惑”，随手戴上合格的墨镜。这小小的举动，不是为了彰显格调，而是给眼睛一份长久的呵护——毕竟，清晰明亮的世界，需要健康的眼睛去见证。
